Þolmat er hefðbundin álagsaukandi æfing, þar sem ákefð er aukin hægt og rólega þangað til að þú telur að hámarki er náð. Yfirleitt er þolmatið tekið annaðhvort á hlaupabretti eða hjóli, en þar sem við erum vel tækjum búin getum við tekið, þolmatið á róðrarvél, assault hjóli svo dæmi séð tekið.